Tips dan Trik Sepak Bola

Sebelum menjelaskan ke asam laktat saudara saya arahkan dulu untuk memahami Istilah Fisik yaitu : 1. Kekuatan Kemampuan otot melakukan gerak tiba-tiba dengan intensitas tinggi dan dengan beban yang bervariasi. A. Daya Tahan Kekuatan/Power Kemampuan untuk memelihara gerakan sentak otot didalam intensitas dan beban tinggi dalam kurun wkatu yang lama. dengan cepat menghasilkan kekuatan tubuh yang besar ( daya eksplosifitas ) kemampuan untuk mengendalikan gerakan sentak otot didalam intensitas dan beban tinggi dalam kurun waktu sependek mungkin (secepat mungkin). kekuatan Maksimal adalah kemampuan otot untuk melakukan gerakan yang maksimal dengan beban dalam waktu yang pendek/singkat. 2. Daya Tahan ( Endurance ) Kemampuan tubuh untuk melakukan aktifias fisik dengan intensitas tertentu dalam kurun waktu tertentu. Kemampuan gerak tubuh ( Aerobic Capacity ) adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas gerak tubuh secara aerobic,  aerobic adalah tenaga yangdihasilkan otot dengan bantuan o...

Materi kepelatihan dasar 1. Fisik 2. Teknik 3. Taktik 4. Jiwa Kebersamaan (Mental and Psychososial) 5. Set Piece ( gerakan dan alur bola yang direncanakan) 6. Formasi 7. Penjaga Gawang Istilah-Istilah Umum 1. Taktik  Aksi individu atau bersama-sama yang ditunjukan oleh pemain atau sekelompok pemain untuk mengambil kesempatan dari seorang lawan atau sekelompok pemain lawan atau tim secara keseluruhan, sebuah taktik adalah alat untuk membangun strategi,  contoh : perpindahan bola dengan cepat dari satu  sisi lapangan ke sisi lain. 2. Strategi Sebuah pemahaman atau ide yang disepakati bersama oleh seluruh anggota tim sejak awal pertandingan dengan tujuan mengalahkan lawan, startegi berhubungan dengan formasi tim dan juga sistem yang digunakan oleh tim. Contoh : Strategi Pertahanan --tiga striker maju guna melakukan tekanan dan pemain gelandang tengah mendekati lawan di area tengah untuk menghalangi mereka berbalik. diharapkan dengan cara demikian bola bisa direbut kembali di...